ついつい美味しくて楽しくて食べすぎてしまう事もありますよね💦
でも大丈夫です！
その後が大事です!!
食べすぎてしまって一時的に体重が増えても、落ち込まずに切り替えて戻していけば大丈夫です👌
まず、食べすぎて一時的に体重は増えますが脂肪がついたわけではありません。
食べたから食べた分だけ増えただけで
翌日が大事です!!
朝食は食べないようにしましょう！
午前中は水をこまめにとってください！
空腹感を感じなかったら昼食もぬきましょう！
血糖値を下げ、お腹が「グ〜」っとなり空腹時の時ほどリセットされていきます✨
夜は軽めに青魚など体に良い食事を意識してください。
食べすぎたから運動しないと〜
と、思わなくて大丈夫です。
特に運動しなくても大丈夫ですよ😊
あとは早めに寝ましょうね👌